Скидки на одежду для новорожденных в г. Нижневартовск
Информация обо всех акциях на одежду для новорожденных на май 2024 года
Интернациональная ул., 73
Опубликовано: 23 дек 2023
Ловим выгоду!
Получите подгузники Huggies Elite Soft при покупке коляски для новорожденных Babyton или Olson: https://vk.cc
Акция проходит в розничных магазинах и интернет-магазине по 31 декабря.
Получите подгузники Huggies Elite Soft при покупке коляски для новорожденных Babyton или Olson: https://vk.cc
Акция проходит в розничных магазинах и интернет-магазине по 31 декабря.
ул. Ленина, 15
Опубликовано: 30 июл 2023
Нет сил. Хроническая усталость или деструктивная лень?
Вялость и нежелание действовать — каждый из нас сталкивается с нехваткой энергии практически ежедневно. Одно дело, если мы стойко бились с вызовами на работе или в быту, на учебе или в зале, вкладываясь, как того требуют любые значимые результаты, и испытываем усталость вместе с приятным чувством выполненного долга в конце насыщенного дня или определенного этапа. Другое, если периоды пассивности разрослись настолько, что стали мешать нам достигать желаемое и выраженное утомление вызывают уже рядовые действия.
Мы живем в конкурентном мире и если наши возможности сильно отстают от средних — это опасно. Поэтому нужно не просто работать со следствием, а верно и быстро определить причину — решения в разных ситуациях могут быть диаметрально противоположными. Дожимать до результата, не давая себе распускаться или наоборот отдохнуть, потому что дополнительное давление навредит?
Потому привычный выход в виде стакана кофе или энергетика — далеко не универсален и иногда может усугубить ситуацию. Стимуляторы лишь купируют симптомы проблемы, требуя дополнительных ресурсов нервной системы, которые нужно восстановить (дав больше отдыха или используя средства и методы, которые стимулируют восстановление), чтобы избежать негативных последствий в виде нарушений сна, повышения тревожности, тахикардии и прочих проявлений актуальных для тех, кто злоупотребляет кофеином.
Конструктивное, системное решение кроется в оптимизации образа жизни: питания, обычных и ментальных привычек. В этой статье мы не ставим себе невыполнимую задачу - объять необъятное, но вместе с этим поможем сделать первый важный шаг — улучшить условия, чтобы верно определить причину усталости, а так же подарим бонус всем дисциплинированным читателям:)
Состояние — это первое, что мы должны оптимизировать прежде чем пытаться анализировать причины. Голодный, уставший, напуганный и неудовлетворенный человек видит ситуацию искаженно. В рамках данной статьи мы не пытаемся решить то, что требует персональной работы в явно других условиях (об этом в самом конце), но, иногда достаточно обратить внимание, чтобы уже получить ощутимые результаты.
Энергию и все необходимые вещества мы впервую очередь берём из пищи. Сбалансированный по макро- и микроэлементам рацион – звучит отлично. На практике же он практически не достижим, особенно, если ты живешь на севере, потому у многих из нас есть недостаток базовых витаминов.
Тем более, если ты хочешь похудеть и ограничиваешь своё питание - по исследованиям мультивитаминные добавки повышают шансы на успешное похудение, именно потому что снижают вероятность срывов, компенсируя недостаток микроэлементов из пищи.
Вот только несколько от баланса которых напрямую зависит активность и уровень энергии:
Витамин В12: играет ключевую роль в процессе образования эритроцитов, которые отвечают за перенос кислорода по организму, рекомендуется при низком уровне энергии (а ещё может назначаться при остеопорозе, деменции, невралгии) и улучшает настроение..
Витамин С: является мощным антиоксидантом, который помогает бороться со стрессом в организме, снижать хроническое воспаление и укреплять иммунитет. Дефицит витамина С также вызывать усталость и слабость, снижать качество сна.
Витамин D: участвует в поддержании здоровья костей и мышц, выработке гормонов, что подтверждает солидная доказательная база в виде многочисленных исследований. В северных регионах дефицит витамина Д ощущается особенно остро.
Витамины B3 и В6 играют важную роль в обмене белков и углеводов, помогая преобразовывать их в энергию. Они также помогают регулировать настроение и сон.
Каждый из этих витаминов - как отдельно, так и в комплексах от различных производителей есть на полках «Железного аргумента». (смотри наш предыдущий пост о поступлении).
Еще одна важная привычка – питьевой режим. Если мы пьем мало воды, то кровь густеет, из-за чего усложняется кровообращение, а вместе с этим – нарушается работа внутренних органов. Это проявляется в виде слабости, раздражительности, вялости, частых головных болей.
Спроси у себя – достаточно ли я сплю? Оцени не только количество, но и качество своего сна. Может быть стоит купить матрас получше или обзавестись блэкаут шторами? Дай честную оценку своей дисциплине: новорожденный ребенок или форс мажор – это одно, а вот пара явно лишних эпизодов сериала после работы или вся ночь за компьютерной игрой — это нарушение режима у которого точно будут последствия. Мы живем в мире, где компульсивными расстройствами поведения признаны не только наркомания, алкоголизм и пищевые расстройства, но и зависимость от интернета и видео-игр.
В 2022 году такую зависимость официально включили в МКБ-11 (ICD-11) — международную классификацию болезней (11 редакции), потому что согласно множеству современных исследований такое компульсивное (навязчивое) поведение попадает под все четыре критерия зависимости. Один из которых — это (!!!) изменения в префронтальной коре головного мозга (обратимые, но для этого нужно от зависимости избавиться), а ключевой симптом — это как раз невозможность остановиться несмотря на очевидные негативные последствия.
Заметь, они могут проявляться далеко не только в нарушении сна. Если вместо работы ты листаешь ленту социальных сетей, а твоим вниманием большей частью управляют алгоритмы — это повод задуматься, а не избегаешь ли ты реального мира, упуская возможность развить необходимые для успеха в нём навыки. Понаблюдай за собой без осуждения и принимай меры, если это потребуется.
Если ты хронически собой недоволен, потому что твоя информационно-речевая модель мира (убеждения, установки, представления) так сформирована («Всегда можно лучше и потому нечего радоваться!» = всегда недостаточно и нет поощрения, которое восстанавливает энергию. «Мир делится на сильных и слабых от природы» = изменить ситуацию или себя невозможно, потому энергия тратится не на рост, а на доказательство себе и окружающим, что ты относишься к нужной категории. «Другие могут, а я нет, потому что...» = тут всё понятно без объяснений), то иногда без помощи стороннего и компетентного человека с процессом объективной оценки не справиться и даже небольшие неудачи (которые обязательно сопровождают развитие) будут забирать очень много энергии, а победы недостаточно радовать. Сделать выбор и обратиться за помощью в таком случае - это конструктивное решение, которое позволить тебе поменять одни ресурсы на другие.
А вот и подарок, дочитавшему до конца: 10% скидка на любую покупку (не суммируется с накопительной). Эта скидка будет действовать до конца августа, чтобы её получить — просто покажи консультанту этот пост.
Вялость и нежелание действовать — каждый из нас сталкивается с нехваткой энергии практически ежедневно. Одно дело, если мы стойко бились с вызовами на работе или в быту, на учебе или в зале, вкладываясь, как того требуют любые значимые результаты, и испытываем усталость вместе с приятным чувством выполненного долга в конце насыщенного дня или определенного этапа. Другое, если периоды пассивности разрослись настолько, что стали мешать нам достигать желаемое и выраженное утомление вызывают уже рядовые действия.
Мы живем в конкурентном мире и если наши возможности сильно отстают от средних — это опасно. Поэтому нужно не просто работать со следствием, а верно и быстро определить причину — решения в разных ситуациях могут быть диаметрально противоположными. Дожимать до результата, не давая себе распускаться или наоборот отдохнуть, потому что дополнительное давление навредит?
Потому привычный выход в виде стакана кофе или энергетика — далеко не универсален и иногда может усугубить ситуацию. Стимуляторы лишь купируют симптомы проблемы, требуя дополнительных ресурсов нервной системы, которые нужно восстановить (дав больше отдыха или используя средства и методы, которые стимулируют восстановление), чтобы избежать негативных последствий в виде нарушений сна, повышения тревожности, тахикардии и прочих проявлений актуальных для тех, кто злоупотребляет кофеином.
Конструктивное, системное решение кроется в оптимизации образа жизни: питания, обычных и ментальных привычек. В этой статье мы не ставим себе невыполнимую задачу - объять необъятное, но вместе с этим поможем сделать первый важный шаг — улучшить условия, чтобы верно определить причину усталости, а так же подарим бонус всем дисциплинированным читателям:)
Состояние — это первое, что мы должны оптимизировать прежде чем пытаться анализировать причины. Голодный, уставший, напуганный и неудовлетворенный человек видит ситуацию искаженно. В рамках данной статьи мы не пытаемся решить то, что требует персональной работы в явно других условиях (об этом в самом конце), но, иногда достаточно обратить внимание, чтобы уже получить ощутимые результаты.
Энергию и все необходимые вещества мы впервую очередь берём из пищи. Сбалансированный по макро- и микроэлементам рацион – звучит отлично. На практике же он практически не достижим, особенно, если ты живешь на севере, потому у многих из нас есть недостаток базовых витаминов.
Тем более, если ты хочешь похудеть и ограничиваешь своё питание - по исследованиям мультивитаминные добавки повышают шансы на успешное похудение, именно потому что снижают вероятность срывов, компенсируя недостаток микроэлементов из пищи.
Вот только несколько от баланса которых напрямую зависит активность и уровень энергии:
Витамин В12: играет ключевую роль в процессе образования эритроцитов, которые отвечают за перенос кислорода по организму, рекомендуется при низком уровне энергии (а ещё может назначаться при остеопорозе, деменции, невралгии) и улучшает настроение..
Витамин С: является мощным антиоксидантом, который помогает бороться со стрессом в организме, снижать хроническое воспаление и укреплять иммунитет. Дефицит витамина С также вызывать усталость и слабость, снижать качество сна.
Витамин D: участвует в поддержании здоровья костей и мышц, выработке гормонов, что подтверждает солидная доказательная база в виде многочисленных исследований. В северных регионах дефицит витамина Д ощущается особенно остро.
Витамины B3 и В6 играют важную роль в обмене белков и углеводов, помогая преобразовывать их в энергию. Они также помогают регулировать настроение и сон.
Каждый из этих витаминов - как отдельно, так и в комплексах от различных производителей есть на полках «Железного аргумента». (смотри наш предыдущий пост о поступлении).
Еще одна важная привычка – питьевой режим. Если мы пьем мало воды, то кровь густеет, из-за чего усложняется кровообращение, а вместе с этим – нарушается работа внутренних органов. Это проявляется в виде слабости, раздражительности, вялости, частых головных болей.
Спроси у себя – достаточно ли я сплю? Оцени не только количество, но и качество своего сна. Может быть стоит купить матрас получше или обзавестись блэкаут шторами? Дай честную оценку своей дисциплине: новорожденный ребенок или форс мажор – это одно, а вот пара явно лишних эпизодов сериала после работы или вся ночь за компьютерной игрой — это нарушение режима у которого точно будут последствия. Мы живем в мире, где компульсивными расстройствами поведения признаны не только наркомания, алкоголизм и пищевые расстройства, но и зависимость от интернета и видео-игр.
В 2022 году такую зависимость официально включили в МКБ-11 (ICD-11) — международную классификацию болезней (11 редакции), потому что согласно множеству современных исследований такое компульсивное (навязчивое) поведение попадает под все четыре критерия зависимости. Один из которых — это (!!!) изменения в префронтальной коре головного мозга (обратимые, но для этого нужно от зависимости избавиться), а ключевой симптом — это как раз невозможность остановиться несмотря на очевидные негативные последствия.
Заметь, они могут проявляться далеко не только в нарушении сна. Если вместо работы ты листаешь ленту социальных сетей, а твоим вниманием большей частью управляют алгоритмы — это повод задуматься, а не избегаешь ли ты реального мира, упуская возможность развить необходимые для успеха в нём навыки. Понаблюдай за собой без осуждения и принимай меры, если это потребуется.
Если ты хронически собой недоволен, потому что твоя информационно-речевая модель мира (убеждения, установки, представления) так сформирована («Всегда можно лучше и потому нечего радоваться!» = всегда недостаточно и нет поощрения, которое восстанавливает энергию. «Мир делится на сильных и слабых от природы» = изменить ситуацию или себя невозможно, потому энергия тратится не на рост, а на доказательство себе и окружающим, что ты относишься к нужной категории. «Другие могут, а я нет, потому что...» = тут всё понятно без объяснений), то иногда без помощи стороннего и компетентного человека с процессом объективной оценки не справиться и даже небольшие неудачи (которые обязательно сопровождают развитие) будут забирать очень много энергии, а победы недостаточно радовать. Сделать выбор и обратиться за помощью в таком случае - это конструктивное решение, которое позволить тебе поменять одни ресурсы на другие.
А вот и подарок, дочитавшему до конца: 10% скидка на любую покупку (не суммируется с накопительной). Эта скидка будет действовать до конца августа, чтобы её получить — просто покажи консультанту этот пост.
Смотрите акции в похожих рубриках